Випробуйте себе з новим викликом Plank на 30 днів 2017 року!
-Марін - це сертифікований інструктор з фітнесу, котрий любить тренувати і кидати виклик тому, хто шукає здоров'я та щастя. Її корисні поради, мотивація та її усмішка змусять вас досягти цієї 30-денної проблеми в найкоротші терміни!
-Завантажте додаток і отримайте свій перший тиждень безкоштовних відеороликів. На що ти чекаєш? Давайте почнемо зараз!
-Якщо ви задоволені своїм першим тижнем відеороликів, розблокуйте від 8 до 30 днів лише за 3,99 долара та позбуйтеся рекламних банерів. (без обмежень)
- Планування ніколи не було так весело, хоча це важко досягти. Вам просто потрібно поставити ваш мобільний телефон на підлогу перед вами і слідувати вашим тренером. Ви будете здивовані бачити, наскільки сильно ви станете лише через один місяць!
Переваги плоского вправ: Зміцнює нижню частину спини і розвиває основні м'язи - до них відносяться абсцес, спина, стегна та черевні порожнини.
Захищає від травм і може бути зроблено в будь-якому місці!
1 день - 20 секунд
День 2 - 20 секунд
День 3 - 30 секунд
День 4 - 30 секунд
День 5 - 40 секунд
6 день - REST
День 7 - 45 секунд
День 8 - 45 секунд
День 9 - 60 секунд
День 10 - 60 секунд
День 11 - 60 секунд
День 12 - 90 секунд
13 день - РЕСТ
День 14 - 90 секунд
День 15 - 90 секунд
День 16 - 120 секунд
День 17 - 120 секунд
День 18 - 150 секунд
19 день - РЕСТ
День 20 - 150 секунд
День 21 - 150 секунд
День 22 - 180 секунд
День 23 - 180 секунд
День 24 - 210 секунд
День 25 - 210 секунд
День 26 - REST
День 27 - 240 секунд
День 28 - 240 секунд
День 29 - 270 секунд
День 30 - 300 секунд (так, ви можете це зробити)
Xiaomi Mi Pad 4 LTE
